10 sundhedsmæssige fordele ved avocado (diasshow)

10 sunde grunde til, at du skal spise avocado

Shutterstock/kurhan

Visse fedtstoffer i avocado, kaldet phytosteroler, har antiinflammatoriske evner og er især nyttige, når det kommer til gigt. Avocados polyhydroxylerede fedtalkoholer (PFA'er) har også vist sig at give antiinflammatoriske fordele, især i maveområdet.

Antiinflammatoriske egenskaber

Shutterstock/kurhan

Visse fedtstoffer i avocado, kaldet phytosteroler, har antiinflammatoriske evner og er især nyttige, når det kommer til gigt. Avocados polyhydroxylerede fedtalkoholer (PFA'er) har også vist sig at give antiinflammatoriske fordele, især i maveområdet.

Hjertesundhed

Shutterstock/ Nerthuz

Avocado er nok bedst kendt for deres effekt på hjertesundheden. Dette skyldes hovedsageligt en enumættet fedtsyre, kendt som oliesyre, som har vist sig at hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme. Vitamin B6 og de høje mængder folat i avocado hjælper med at regulere homocystein -niveauer, som hvis de er høje, kan være et tegn på dårligt hjertesundhed.

Fordøjelsessundhed

Shutterstock/Ruigsantos

Oliesyren, der findes i avocado, hjælper vores fordøjelseskanal ved at hjælpe med at transportere molekyler til fedt, der kan øge vores absorption af fedtopløselige næringsstoffer som carotenoider. Desuden kan avocados betændelsesreducerende egenskaber føre til en forbedring af kroppens evne til at optage carotenoider og næringsstoffer.

Øjens sundhed

iStock/Thinkstock

Avocado er også frugt i øjnene, da de indeholder lutein, en antioxidant, der hjælper med at beskytte øjnene mod skader, der kan føre til dårligt syn, grå stær og makuladegeneration.

Lavere blodtryk

Thinkstock/amana billeder

På grund af kombinationen af ​​avocado's høje kaliumindhold og dets indhold af omega-3 og oliesyre er de nyttige til at reducere blodtrykket. Avocado er også rig på enkeltumættede fedtstoffer, der også kan hjælpe med at sænke blodtrykket.

Lavere blodsukker

iStock/Thinkstock

De samme enkeltumættede fedtstoffer, der hjælper med at sænke blodtrykket, kan også forhindre eller vende insulinresistens, en årsag til type 2 -diabetes. Og de store mængder af opløselige fibre, der findes i avocado, hjælper med at forhindre blodsukkerniveauer.

Styrker immunsystemet

Thinkstock/sikring

Antioxidanten glutathion understøtter leveren og nervesystemet og er ansvarlig for genopfyldning af andre antioxidanter i kroppen. Det er afgørende for et sundt immunsystem, og avocado er en af ​​de få fødevarer, der indeholder en stor mængde glutathion.

Forebyggelse af Alzheimers

Thinkstock/Creatas

Folat i avocado hjælper med at forhindre dannelse af hjernetropper, der betragtes som en risikofaktor for Alzheimers. Avocado indeholder også hjerne-sunde omega-3 fedtsyrer og E-vitamin, der tilsammen har vist sig klinisk at hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom i at udvikle sig og endda har vist sig at vende det i sine tidligste stadier.

Forebygger kræft

iStock/Thinkstock

Avocado kan hjælpe med at beskytte mod prostata og brystkræft.
I en undersøgelse absorberede deltagere, der spiste salater med avocado, fem gange mængden af ​​carotenoider end dem, der ikke inkluderede avocado i deres måltider. Carotenoider omfatter beta-caroten, der omdannes til A-vitamin, og lycopen, en forbindelse, der har vist sig at reducere risikoen for slagtilfælde og prostatakræft.

Sund graviditet

Shutterstock/ Nerthuz

Folinsyre, der findes i overflod i avocado, anbefales normalt til gravide for at hjælpe med udviklingen af ​​fosterets hjerne ud over dets andre vitale organer. Naturligt folat foretrækkes frem for syntetisk folsyre, så hvis du er gravid, er avocado en god måde at sikre, at du får nok.

10 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved avocado

Avocadoen er hurtigt blevet en hovedspiller på menuer, som de sundhedsbevidste besøger. Så hvad gør denne pragtfulde grønne frugt til et hit? Nå, den er ikke kun fyldt med fibre og antioxidanter, men også antiinflammatorisk oliesyre og hjertesunde mineraler som kalium 1-og det er kun begyndelsen på den lange liste over fordele ved avocado.

10 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved avocado

Avocadoen er hurtigt blevet en hovedspiller på menuer, som de sundhedsbevidste besøger. Så hvad gør denne pragtfulde grønne frugt til et hit? Nå, den er ikke kun fyldt med fibre og antioxidanter, men også antiinflammatorisk oliesyre og hjerte-sunde mineraler som kalium 1-og det er kun begyndelsen på den lange liste over fordele ved avocado.

10 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved avocado

Avocadoen er hurtigt blevet en hovedspiller på menuer, som de sundhedsbevidste besøger. Så hvad gør denne pragtfulde grønne frugt til et hit? Nå, den er ikke kun fyldt med fibre og antioxidanter, men også antiinflammatorisk oliesyre og hjertesunde mineraler som kalium 1-og det er kun begyndelsen på den lange liste over fordele ved avocado.

10 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved avocado

Avocadoen er hurtigt blevet en hovedspiller på menuer, som de sundhedsbevidste besøger. Så hvad gør denne pragtfulde grønne frugt til et hit? Nå, den er ikke kun fyldt med fibre og antioxidanter, men også antiinflammatorisk oliesyre og hjerte-sunde mineraler som kalium 1-og det er kun begyndelsen på den lange liste over fordele ved avocado.

10 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved avocado

Avocadoen er hurtigt blevet en hovedspiller på menuer, som de sundhedsbevidste besøger. Så hvad gør denne pragtfulde grønne frugt til et hit? Nå, den er ikke kun fyldt med fibre og antioxidanter, men også antiinflammatorisk oliesyre og hjerte-sunde mineraler som kalium 1-og det er kun begyndelsen på den lange liste over fordele ved avocado.

10 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved avocado

Avocadoen er hurtigt blevet en hovedspiller på menuer, som de sundhedsbevidste besøger. Så hvad gør denne pragtfulde grønne frugt til et hit? Nå, den er ikke kun fyldt med fibre og antioxidanter, men også antiinflammatorisk oliesyre og hjertesunde mineraler som kalium 1-og det er kun begyndelsen på den lange liste over fordele ved avocado.

10 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved avocado

Avocadoen er hurtigt blevet en hovedspiller på menuer, som de sundhedsbevidste besøger. Så hvad gør denne pragtfulde grønne frugt til et hit? Nå, den er ikke kun fyldt med fibre og antioxidanter, men også antiinflammatorisk oliesyre og hjerte-sunde mineraler som kalium 1-og det er kun begyndelsen på den lange liste over fordele ved avocado.

10 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved avocado

Avocadoen er hurtigt blevet en hovedspiller på menuer, som de sundhedsbevidste besøger. Så hvad gør denne pragtfulde grønne frugt til et hit? Nå, den er ikke kun fyldt med fibre og antioxidanter, men også antiinflammatorisk oliesyre og hjertesunde mineraler som kalium 1-og det er kun begyndelsen på den lange liste over fordele ved avocado.

10 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved avocado

Avocadoen er hurtigt blevet en hovedspiller på menuer, som de sundhedsbevidste besøger. Så hvad gør denne pragtfulde grønne frugt til et hit? Nå, den er ikke kun fyldt med fibre og antioxidanter, men også antiinflammatorisk oliesyre og hjertesunde mineraler som kalium 1-og det er kun begyndelsen på den lange liste over fordele ved avocado.

10 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved avocado

Avocadoen er hurtigt blevet en hovedspiller på menuer, som de sundhedsbevidste besøger. Så hvad gør denne pragtfulde grønne frugt til et hit? Nå, den er ikke kun fyldt med fibre og antioxidanter, men også antiinflammatorisk oliesyre og hjerte-sunde mineraler som kalium 1-og det er kun begyndelsen på den lange liste over fordele ved avocado.